Så, hvordan vil du klare deg med en baby, en fulltidsjobb og et hus å vedlikeholde?
Du trodde ikke å være edru i 18 måneder var mulig, men hei, du klarte å gjøre nettopp det, noe som betyr at du sikkert kan takle alt som er kastet din vei.
Når så mange kvinner opprettholder en god balanse mellom arbeidslivet før deg, kan du også gjøre det å reise tilbake til jobb. Følg disse 20 nyttige mestringsstrategiene for å hjelpe deg med å komme på toppen av A-spillet ditt for en smidig overgang til arbeidslivet.
1. Gran opp garderoben din
Uansett hva du gjør, ikke prøv å passe inn i ditt fødsel arbeidstøy - bare ikke gå dit. Det tok ni måneder for kroppen din å endre seg for at du skulle føde, så det vil ta mye lengre tid enn fire måneder før den spretter tilbake i form. For å få deg til å føle deg "menneskelig" igjen, gå på en skjønnhetsrunde og nyt en mani-pedi og en ansiktsbehandling. Vogue råder til å "kaste fødselspermens svette og unne deg en hårklipp og noen få nye arbeidsstykker og sko for å øke selvtilliten din."
2. Gå tilbake til jobb midtuke
Å prøve å takle en hel uke med jobb med en nyfødt hjemme ligner på å klatre på Mount Everest. Det er best å lette deg selv og komme tilbake til jobben midt i uken. Onsdag er god nok til å komme tilbake i svingen av ting, og det er nær nok til fredag.
3. Planlegg sykepleieplanen
Hvis du ammer, vil du synes det er vanskelig å passe pumpeplanen din til din arbeidsplan. Så sørg for at du begynner å planlegge godt før du går tilbake på jobb; Du kan starte rutinen en måned før du kommer tilbake og begynne å fryse melken, slik at babyen din blir vant til å mate fra en flaske. Hvis du trenger å pumpe mens du er på jobb, må du snakke med sjefen din og HR-avdelingen, og gi dem råd om at du trenger et rent og privat område for brystpumping.
4. Hent med din arbeidskamerat
Mye vil sikkert ha endret seg i ditt fravær. For å hjelpe deg med å komme tilbake på sporet og oppdatert om sladderen, kan du avtale en lunsjdato med arbeidskona for å gjøre din første dag tilbake så mer spennende. Nyt voksenpraten du har savnet mens du har vært borte, og unngå å snakke om babyen din i denne timen.
5. Be om fleksibilitet
Du kan vurdere å be om mer fleksibilitet for en sunnere balanse. Det er ingen skade i å be arbeidsgiveren din om litt jobbfleksibilitet etter å ha fått en baby. Du kan vurdere forskjellige arbeidstider, fjernarbeid, gå på deltid eller til og med bytte avdelinger. Det eneste sjefen din kan gjøre er å godta eller avslå forespørselen din, noe som vil hjelpe deg å sette dine mål i perspektiv.
6. Lær å si "Nei"
Hvor vanskelig det kan være, spesielt hvis du var den "ja" personen som tok på deg ekstraoppgaver og prosjekter i siste øyeblikk før fødselspermisjonen, bør du lære å si "nei" litt mer. Du er en ny person med forskjellige prioriteringer nå, og det er greit å avslå happy hour eller en arbeidsreise til Frankrike. Din familie og personlige tid vil ha større betydning på lang sikt enn å skaffe brownie-poeng med sjefen.
7. Erkjenn dine nye ferdigheter
Som mor vil du nå bli flinkere til å multitaske, prioritere og delegere, siden du bare ikke har tid til å gjøre alt selv lenger. Erkjenn disse nye og forbedrede ferdighetene, og gi slipp på regjeringene litt. Det vil ikke bare hjelpe deg i yrkeslivet, men også ditt personlige.
8. Ikke vær engstelig
Din første uke tilbake på jobb kan være ekstremt overveldende og stressende. Det er imidlertid viktig å ikke la nervene få det beste for deg. Når følelsene dine løper høyt, kan du komme deg i et svimlende rot, da du sannsynligvis vil slite med separasjonsangst. Forsøk å gjøre disse følelsene til lykkelige, og gjør skylden til lettelse over at du får tilbake til en rutine og kan glede deg over "voksen tid".
9. Kjenn dine rettigheter
Når du kommer tilbake til jobb etter barsel, er det viktig å vite hvilke rettigheter du har. Du må holdes oppdatert om lønn, feriegodtgjørelse, arbeidsforhold og foreldrepermisjon. Generelt har du rett til å gå tilbake til samme jobb på de samme vilkårene. Men hvis det ikke er praktisk å ha nøyaktig den samme jobben, må arbeidsgiveren tilby en lignende stilling som er like god som din forrige rolle.
10. Øv på den nye rutinen
Uken før du kommer tilbake til jobb, er det nyttig å gjøre en tørr løp i morgenrutinen din for å gjøre deg og babyen klar og ut av huset i tide. Bruk dagene på forhånd til å øve deg på å komme deg opp i tide, mate babyen din, komme deg til barnehagen eller barnehagen og kjøre på jobb i morgentrafikken. Hvis det er noen hikke, vet du å justere timeplanen din før den store dagen.
11. Planlegg måltider på forhånd
La oss innse det: å komme hjem i tide for å lage mat et anstendig måltid var en kamp før babyen - enn si å overleve en hel dag på jobb uten søvn natten før takket være et gråtende nyfødt. Nøkkelen er å klargjøre og planlegge måltidene dine på forhånd og fryse dem i nødstilfeller. Den første uken tilbake til jobb kommer til å bli hard nok, så prøv å lage nok frosne måltider til å få deg gjennom det.
12. La kveldene være gratis for babyen din
Kvalitetstiden din med babyen din vil være så viktig i denne overgangsperioden. Det er viktig å ikke ta jobb hjem med deg og la kvelden være fri til bare å binde deg til den lille.
13. Let Go of Mama Guilt
"Du kan føle deg skyldig i at du forlater babyen din i en annens omsorg - eller du kan føle deg skyldig i å være ivrig etter å gå tilbake til det gamle livet ditt, " sier Karol Ladd, medforfatter for The Frazzled Factor: Relief for Working Moms . Uansett er det viktig at du slipper angeren og minner deg selv på at du er et flott forbilde for barnet ditt, siden du kan jobbe og passe dem samtidig.
14. Spis sunnere
Det er lett å nå sukkerholdige godbiter fra automaten når du er søvnmangel og følelsesmessig. Men prøv å unngå unna brennevin og velg sunn snacks i stedet. Det vil øke energinivået og generelt få deg til å føle deg bedre.
15. Finn pålitelig barnehage
Overgangen tilbake til jobb vil være mye enklere hvis du har full tillit til hvor babyen din er. Hvis du forlater det nyfødte barnet ditt i en barnehage, har du tillit til å besøke ham eller henne og tilbringe nok tid der til å være sikker på at du er komfortabel med beslutningen.
16. Ha en plan B
Babyer er utsatt for å bli syke, noe som igjen kan få deg til å føle deg under været. Det er viktig å ha en backup-plan for situasjoner som dette. Er det et familiemedlem eller en venn som kan hjelpe deg i en tid med behov? Vurder alternativene eller diskuter alternativer med sjefen din som en forholdsregel slik at du vet hvilke tiltak du skal følge.
17. Få litt lukket øye
Sjongleringsarbeid og familie vil få deg til å føle deg utslitt, og det eneste som hjelper deg å komme deg gjennom det er litt søvn. Uten det vil du føle deg desorientert, irritert og stresset. Så når du får sjansen til å bli litt lukket, må du sørge for at du gjør det. Den bunken med tøy kan vente til senere!
18. Forbered natten før
Forberedelser er nøkkelen når det gjelder å balansere livet på jobben og hjemme. Forsøk å få alt i orden kvelden før - pass på at antrekket ditt ikke har flekker eller delte sømmer, at lunsjen din er pakket og babyens veske er klar, alt fra kvelden før. Begynn å organisere livet ditt med sjekklister for å sikre at du ikke har glemt noe.
19. Ikke legg for mye press på deg selv
Som kvinne har du en tendens til å legge mye press på deg selv, uansett. Likevel, som en ny mamma, må du lære å kutte deg litt slak. I følge Jessica Chivers, forfatter av Mothers Work! Slik får du et grep om skyld og gjør en jevn retur til arbeid, 'det tar rundt tre måneder å slå seg tilbake i, så gi deg lave forventninger til hva du vil oppnå den første dagen - på den måten legger du ikke press på deg selv '. Ikke forvent å bli Super Mamma over natten; det vil ta tid å finne den perfekte balansen.
20. Kaffe er din nye bestie
Jeg vet at de sier at for mye kaffe ikke er bra for oss, men for å overleve den første arbeidsuka, vil du stole på en koffeinøkning for å få deg gjennom. På den første dagen tilbake kan du glede deg over en frekk kupp uten avbrudd på skrivebordet!
Livet til en arbeidende mamma er et konstant maraton, og trikset er å finne din ideelle balanse mellom arbeid og liv slik at du kan nyte det beste fra begge verdener. Disse topp tipsene kan hjelpe deg med å gå tilbake til arbeidslivet uten letthet.
Har du nylig kommet tilbake på jobb etter å ha fått baby eller fødselspermisjon? Gi oss beskjed om dine tips og triks i kommentarfeltet nedenfor ...
