6 Eksempler på en effektiv morgenrutine

Det er en kamp for tidene; en livslang kamp mellom mennesker vs sengen, kaffekanne vs pyjamas og vekkerklokke vs hånd. Nesten alle har på et eller annet tidspunkt slitt med å våkne og til slutt ikke klart å få mest mulig ut av dagen.

Enten du er en morgenperson eller ikke, det er ingen som diskuterer vitenskapen bak fordelene ved å starte lyst og tidlig. Tross alt fanger morgenfuglen ormen først!

For å få deg ut av sengen på rekordtid har vi satt sammen en liste over de mest effektive morgenrutinene som er praktisert av vellykkede gründere for å inspirere deg.

1. Start med det verste

Det var den avdøde store skribenten Mark Twain som en gang sa: 'Spis en levende frosk først om morgenen, og ingenting verre vil skje med deg resten av dagen.' Selvfølgelig mente ikke Twain det bokstavelig. Han forventer ikke at du skal fange et levende dyr og rage det i halsen.

Snarere poenget hans var: Hvis du starter med å takle oppgavene du gruer deg mest til, vil ikke resten av dagen være like, vel, fryktelig. Så hvis du har en oppgave du har satt av, er det best å få den over og ferdig med.

Hvis du hater å gjøre noe så enkelt som arkivering - hvorfor ikke gjøre det når du går inn på kontoret? Du kan få det ut av veien og vil føle deg mer produktiv i etterkant. Når du har gjort det, vil det sikkert ikke være noe igjen om dagen du ikke kan slå!

2. Bare gjør det

Apropos trening, visste du at Anna Wintour våkner klokken 05.45 bare for å spille en times tennis? Men hun er ikke den eneste suksessfulle forretningskvinnen som har brukt 60 minutter på å jobbe med fitnessen sin; mediemogul og skjønnhetsgründer, Kim Kardashian, starter dagen med en cardio-rutine.

Og hvis det ikke er nok til å overbevise deg, viser forskning at viljestyrken er på topp på morgenen og at kapasiteten vår for selvkontroll reduseres gjennom dagen. Så hvis det er tid du skal trene, er morgen definitivt den beste tiden å gjøre det.

Trening i det lyse og tidlige har mange fordeler, også. Ifølge japanske forskere er det mer sannsynlig at fettoksidasjon vil skje om morgenen, spesielt hvis du trener før frokost siden det etterligner fastetilstanden og tvinger kroppen til å forbrenne fett. Mennesker som trener om morgenen er også generelt gladere og mer avslappede på grunn av endorfinene som frigjøres av hjernen under fysisk aktivitet.

3. Ta deg tid til å reflektere

Steve Jobs, en av de mest populære og mektigste visjonærene i verden, var faktisk - tro det eller ei - en morgenperson. Mannen bak to av de mest suksessrike selskapene i verden, Apple Inc. og Pixar Animation Studios, begynte dagen med å reflektere over sitt livs sanne formål.

I sin begynnelsestale fra 2005 ved Stanford University delte han hvordan han ville se ut om morgenen hver morgen for å spørre seg selv: "Hvis i dag var den siste dagen i livet mitt, ville jeg ønsket å gjøre det jeg skal gjøre i dag?" når svaret har vært "Nei" i mange dager på rad, vet jeg at jeg trenger å endre noe. "

Gjennom den enkle vanen til ettertanke, kan du dramatisk endre hvordan du også kan nærme deg hver dag i livet ditt. I Jobs tilfelle gjorde det ham mer bevisst valgene han tok og tiden han fikk. Ved å innpode denne rutinen i dag, vil du utvilsomt ha et bedre og mer positivt syn på hva som kommer din vei på jobb.

4. Ta en god kopp kaffe

OK, det vet vi. I en skala fra en til ti på hvor revolusjonerende denne ideen er, vil du sannsynligvis gi dette tipset en solid to. Men hold på, når vi sier kaffe, mener vi ikke den typen du vanligvis får, vi viser til den typen blanding som noen som Ariana Huffington tar. Det er riktig. Grunnleggeren og administrerende direktøren for Thrive Global drikker ikke bare en vanlig kopp Joe, hun tar Bulletproof Coffee.

Hva er denne kraftkaffen, spør du? Det er en drink som først og fremst er laget av kaffebønner med lav form, to spiseskjeer med gressmatet smør og to spiseskjeer triglyseridolje med middels kjede. Det er også ment å gi en rekke fordeler, inkludert undertrykke sult, øke metabolismen, styrke mental klarhet og forbedre ens generelle humør.

Men hvis du ikke har alle disse ingrediensene tilgjengelig på kjøkkenet ditt (og la oss innse det, hvem gjør det?), Kan du nå ta morgenbrygget ditt - ala Ariana Huffington - ved ganske enkelt å bestille din Bulletproof kaffe online.

5. Skriv ting ned

En av vanene som deles av mest vellykkede mennesker er deres forkjærlighet for å skrive ting ned. Benjamin Franklin er kjent for dette, han har til og med en berømt oppgaveliste som inkluderer en 3 timers lang morgenrutine. Den berømte forfatteren Umberto Eco var også en stor tro på å skrive. Han bruker den til å «gi mening for verden» og beskrev i et intervju å lage lister som en 'uimotståelig magi.'

Så slipper du å se så langt tilbake for å se andre innflytelsesrike personligheter som elsket å skrive. Den legendariske dronningen av snakk, Oprah Winfrey, er en kjent fan av journalføring og anser det som en "livsendrende" aktivitet. I mellomtiden starter supermodellen Cara Delevingne morgenrutinen med å fylle tre sider av dagboken med tankene.

Å skrive ned er en katartisk opplevelse som også lar deg få bedre kontroll over dagen din. Ved å lage en liste over ting du vil gjøre og oppnå, er du bedre rustet til å bruke tiden din og krefter, og sørge for at du jobber for å nå disse målene.

6. Lag din seng

Dette høres kanskje ikke like overbevisende ut som de andre tipsene du har lest, men å lage sengen er noe av det beste du kan ta med i morgenritualet ditt. Det er en enkel handling som krever disiplin, framsyn og engasjement. Men det er også en som kan utgjøre en stor forskjell for din daglige rutine.

Bare spør dekorert veteran og helt, admiral William H. McRaven. I sin begynnelsestale fra 2014 ved University of Texas, oppfordret han doktorgradsstudenter til å innlemme denne lille vanen og hvordan den kunne gjøre en verden av forskjell i deres liv. Han sa: “Hvis du legger sengen hver morgen, vil du ha utført dagens første oppgave. Det vil gi deg en liten følelse av stolthet, og det vil oppmuntre deg til å gjøre en annen oppgave og en annen og en annen ... Å legge sengen din vil også forsterke det faktum at små ting i livet betyr noe. Hvis du ikke kan gjøre de små tingene riktig, vil du aldri gjøre de store tingene riktig. ”

Ved å integrere disse små og håndterbare vanene i morgenrutinen, vil du være et skritt nærmere det å ha en bedre dag på jobben og til slutt ha den perfekte balansen mellom arbeid og liv. Og hvem vet? En dag kan du kanskje ende opp som en av de vellykkede menneskene som er nevnt på denne listen, også.

Hva liker du å gjøre i løpet av morgenrutinen? Gi oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor.

Legg Igjen Din Kommentar

Please enter your comment!
Please enter your name here