Ikke rart hvorfor så mange ikke vil opp av sengen om morgenen. Vi vil bare begrave oss i tepper og puter. Dessverre vil ikke hopp over arbeid og sove ikke betale regningene eller legge mat på bordet. Det vil bare gi deg en rosa glippe, en tom bankkonto og depresjon - ingen av dem er bra for din karriereutvikling.
Er det en uunngåelig å ha en dårlig dag, spesielt på jobb? Det trenger det ikke være. Selv om du har den vanskeligste jobben eller den frekkeste sjefen, er det de små tingene du kan adoptere som kan sikre at hver dag er en god dag, fra å stå rett til å føle takknemlighet. Det er virkelig opp til deg å ha den mest fantastiske dagen som mulig.
La oss ta en titt på hvordan du kan sørge for at du har en god dag på jobben i morgen.
1. Finn timer du er mest produktiv
La oss innse det: Uansett hvor mye kaffe vi drikker eller hvor mye bebop-jazz vi lytter til, har noen bedre timer enn andre. Det kan hende at en ansatt får gjort mye arbeid om morgenen og får følelsen av klokka to, mens en annen arbeidstaker er mer produktiv mot slutten av dagen.
Hva er dine fruktbare timer? Det er noe du trenger å finne ut så snart som mulig. Enten du er så misunnelig morgenperson eller om du er en nattugle som brenner midnattoljen, må du bestemme din mest produktive arbeidstid for å få en bedre arbeidsdag. Når du gjør det, kan du finpusse på de tider.
Ville det ikke være fantastisk å få en stor del av oppgavene gjort før lunsjpausen? Du kan gjøre det!
2. Lag en oppgaveliste
Et vanlig problem som mange ansatte har, er at de er over alt uten noen retning. Et øyeblikk tømmer de innboksen. Dernest avslutter de et oppdrag fra dagen før. Slik ser ikke organisasjonen ut, og den vil absolutt ikke gjøre deg lykkelig.
Når du ønsker å være mer fokusert og ønsker å gjøre mye arbeid før den andre tepausen, må du opprette en oppgaveliste eller en sjekkliste over alle tingene du trenger å fullføre i dag.
Oppgavelisten er en livredder for et mangfoldig utvalg av arbeidere, alt fra overarbeidede til overtunge til uorganiserte. Så lenge du skriver ned alt du trenger å gjøre før du forlater kontoret og sjekker av hver oppgave som blir gjort, kan du sikre at du får en fantastisk arbeidshverdag.
3. Start morgenen din med en rutine
I epoken med Netflix-overstadig, tematiske maraton på Turner Classic Movies og avhengighet på sosiale medier, holder folk seg oppe senere enn noen gang på en arbeidsnatt (eller skolekveld), men dette avler til slutt en kaotisk morgen. Ofte vil enkeltpersoner våkne sent, være grogg når de hopper på T-banen og forblir elendige på kontoret til de har sin syvende Red Bull.
Vellykkede gründere krediterer denne endringen for deres velstand: å implementere en morgenrutine.
Så, hva innebærer egentlig en morgenrutine? Alle kan komme seg annerledes på denne tiden av dagen, men generelt er det dette du bør gjøre:
- Våkn opp til samme tid hver dag.
- Spis en solid frokost som vil fylle deg opp.
- Ta en varm dusj - du skal alltid føle deg ren, frisk og fantastisk.
- Hopp over nyhetene fra tid til annen - dyster reportasje vil ikke få deg til å føle deg fantastisk.
Så lenge du opprettholder denne type planer fra det øyeblikket du reiser deg fra sengen, vil du ha en god dag på skrivebordet ditt.
4. Kom til kontoret tidlig
I følge en CareerBuilder-undersøkelse rapporterer nesten en tredel av de amerikanske arbeidstakerne at de var forsinket til å jobbe minst en gang i måneden. Til tross for at kontorutviklingen og visse ideer er foreldet, sier 40% av ansettelsesansvarlige at de har sparket noen for å være forsinket.
Ikke bare risikerer du å miste jobben din for å være konsekvent sen, men du truer også den typen dag du vil ha. Hvis du kommer til arbeidsstasjonen din 45 minutter for sent, er du sannsynligvis allerede stresset, engstelig og dekket av svette. Dette er ikke en fin måte å starte en annen utgave av Hump Day på.
Den enkle løsningen er å ankomme kontoret minst 15 til 20 minutter før starttiden din hver dag. Du kan avvise dette forslaget og hevde at det ville være umulig for deg å gjøre det på grunn av trafikk eller barna, men det kan gjøres hvis du pålegger disse tipsene:
- Våkn opp minst tre timer før du begynner.
- Forlat hjemmet ditt lyst og tidlig.
- Tilbered lunsj kvelden før.
- Lag kaffe hjemme og ha den i en termos.
- Vær oppmerksom på veien - ikke telefonen - hvis du kjører.
Husk: bare fordi du kommer tidlig på jobb, betyr det ikke at du trenger å begynne å jobbe med en gang. Du trenger bare å gjøre deg selv til en morgenperson.
5. Bruk kroppsspråk for å være lykkelig
Botox-industrien fikk et løft for et par år siden da forskere sa at prosedyren gjør deg lykkeligere fordi det stopper deg. I mellomtiden har andre studier funnet at slouching eller skifting til side vil gjøre oss ulykkelige. Ingen vil faktisk hevde det faktum at vi har en tendens til å rynke for mye, noe som vanligvis gjør oss opprørte eller moroske.
Enkelt sagt: bruk positivt kroppsspråk for å være morsommere på kontoret. Her er noen måter å justere posisjonen din eller bevege lemmer for å forbedre arbeidshverdagen din:
- Stå høyt - aldri slurve - for å signalisere tillit til kollegaene.
- Slutt å rynke, uansett hvor frustrert du er med oppgavene dine.
- Smil mer for å være mer sympatisk, pålitelig og hyggelig.
- Slutt å være høyt; senk stemmen for å oppnå en optimal tonehøyde.
Alle de rette kroppsspråkbevegelsene kan være bevisste anstrengelser, men de vil fortsatt sende signaler til kroppen og hjernen din for å være høflige, hyggelige og produktive. I tillegg gjør det at du blir mer profesjonell på kontoret - de elendige, usanne og stønende ansatte vil aldri komme videre på sine felt.
6. Ta hyppige pauser
Det kan virke motsatt, men jo flere pauser du tar, desto mer fantastisk blir dagen din. Nei, du skulle ikke tilbringe tre timer i pauserommet eller kaste bort ettermiddagen på at telefonen din fulgte - er, følger - noen på sosiale medier. Det er de korte, men regelmessige pausene som løfter humøret.
Ved å sitte på baken i timevis av gangen, stirre på dataskjermen og sjekke e-post hvert par minutter, vil du begynne å føle deg treg, noe som får dagen til å gå saktere enn normalt.
Ekspertene sier at du bør ta en pause hvert 52. minutt - vi avrunder det og sier en time. Dette kan bestå av å stå opp ved skrivebordet ditt for å strekke deg, fylle på kaffekoppen, sprute ansiktet med litt kaldt vann eller se ut av vinduet og rydde litt i tankene dine.
7. La jobben ligge på kontoret
Balansen mellom arbeid og liv minker når teknologien skrider frem og tilkoblingen vår forbedres. Når vi forlater kontoret, er vi på våre mobile enheter, leser og sender arbeidsrelaterte e-postmeldinger eller fullfører ærend fra siste øyeblikk før vi drar til drømmelandet. Dette er ingen måte å leve og være lykkelig på.
For å ha en god dag på kontoret, må du la jobben ligge på pulten. Du kan ikke ta det med deg hjem. Dette vil bare gi harme, frustrasjon og forakt for selskapet ditt - pluss at du vil føle at ensomhetsfestningen er en forlengelse av din avlukke.
Hvordan sikre at du ikke legger til arbeidsuken når du er av? Her er noen forslag:
- Koble fra de digitale enhetene dine så snart du slår av.
- Lær å si 'nei' fra tid til annen.
- Få alt arbeidet ditt før du er ferdig med dagen.
- Ankom tidlig eller vær litt forsinket for å få gjort noen uferdige oppgaver.
- Avstå fra å lufte seg til din venn, ektefelle eller barn om arbeid ved middagsbordet.
Det kan være lettere sagt enn gjort, men det er noe du må prøve ditt beste.
Så snart du forlater kontoret, frykter du umiddelbart dagen etter. Alle de verste tilfellene oversvømmer tankene dine, og ber deg komme med en rekke unnskyldninger for å få en fridag eller komme sent. Enten det er på grunn av arbeidsmengden eller veilederen din, det er stor frykt for morgendagen.
Du kan ikke leve slik. I stedet for å klage og bare vente på at noe skal skje, må du være proaktiv nå. Det starter med å rette opp og fly rett. Kanskje et sitat fra en av de gamle jazzstandardene vil få budskapet på tvers:
Men når du gråter, får du på deg regnet
Så stopp det sukk, vær lykkelig igjen
Fortsett å smilin 'fordi du smiler
Hele verden smiler til deg
Hva gjør du for å ha en flott arbeidsdag? Gi oss beskjed i kommentarfeltet!
