For å hjelpe deg med å få hodet tilbake i spillet, her er 25 tips som vil holde deg motivert på jobb: t
1. Sett mål
Mange av oss kommer på jobb, sitter på pultene våre og begynner bare å jobbe med oppgavene som er gitt oss, uten å vite hva vårt faktiske mål er. Uten å ha en klar visjon og kunnskap om hvordan arbeidet ditt påvirker det større bildet, kan du ende opp med å bruke mer tid på uviktige oppgaver, i stedet for de som faktisk vil være fordelaktig for deg og din organisasjon. Gjør klar hva målene dine er, og fokuser på at de blir sluttresultatet.
2. Fokus
Du kan høre Jane bak deg søle saftig sladder fra puben fredag kveld, telefonen din surrer og du har en tekst fra din "kjærlighet", og før du vet ordet av det har du mistet konsentrasjonen og motivasjonen på oppgaven som du gjorde. Å være fokusert på et travelt kontor er noe av det vanskeligste, men prøv å finne måter å blokkere omgivelsene dine og bli opptatt av i arbeidet ditt. Du kan prøve å lytte til en motivasjonsspilleliste du opprettet, eller holde personlige distraksjoner som mobilen i lommen eller vesken.
3. Lev et balansert liv
Å leve et balansert liv er avgjørende for å føle seg motivert. Når du spiser usunn mat vil du føle deg sløv og vil ikke oppnå noen av dine mål. Prøv å spise et godt balansert kosthold og trene i 30 minutter (minst tre ganger i uken), det kan øke nivåene av serotonin, dopamin og noradrenalin som kan bidra til å redusere stress. Legg igjen noen av oppgavelisten din dagen etter hvis den kan vente, i stedet for å bli sent for å fullføre den. Å jobbe overtid vil etterlate deg frustrert ettersom tankene dine bare vil være fokusert på arbeid, i stedet for å gi deg selv litt tid til å slappe av på kveldene.
4. Ikke slå deg opp på dine svake poeng
Selvfølgelig har vi alle svake punkter - ingen av oss er perfekte! Så neste gang du føler at du kunne ha gjort det bedre, slutter å slå deg selv og fokusere på hvordan du vil forbedre deg neste gang. Hvert aspekt av livet vårt er en læringskurve, og det viktige er å ta kunnskapen til å vokse i fremtiden. Tross alt var ikke Roma bygget på en dag.
5. Bruk motiverende sitater
Motiverende sitater har blitt mer populære de to siste årene, og oversvømmer Instagram-, Facebook- og Twitter-feedene våre. I stedet for bare å rulle forbi dem, kan du hente en skjerm som virkelig er relatert til deg og skrive den ut og holde den et sted synlig på skrivebordet ditt. Det er morsomt hvordan noen få ord virkelig kan holde deg gående og minne deg om målet ditt og hvordan du kan oppnå det.
6. Sett opp et belønningssystem for deg selv
Har du en veldig kjedelig oppgave som å fylle ut som du har satt av for-like-ever? Slutt å utsette og sett opp et belønningssystem for når du har fullført oppgaven. Hvis du er en kaffe-kjæreste som meg, så unn deg en Starbucks når du har fullført jobben. På samme måte, hvis du har en søt-tann, kan du unne deg en av dine favoritt-snacks.
7. Forplikt deg til å gjøre ditt beste
Hvis du alltid streber etter å gjøre ditt beste, vil du aldri bli skuffet. Å gi 100% til enhver oppgave vil gi deg en reell følelse av tilfredshet. Den eneste måten å forvente gode resultater er å gjøre det til ditt oppdrag å oppnå dem. Hvis du ikke er redd for å mislykkes, har du ingenting å tape!
8. Prøv en oppgaveliste
En organisert oppgaveliste er bokstavelig talt livsendrende. Hvis du ikke har en, lag en nå! Lag en liste over alle oppgavene du trenger å fullføre, enten de er til i dag eller slutten av måneden. Når du har listen, nummerer du hastighetene (en av de mest presserende), planlegg oppgavene du må fullføre den dagen, og krysse av for dem når du går. På slutten av dagen lager du en ny liste for i morgen og drar over ufullførte oppgaver.
9. Ta regelmessige pauser
Mange av oss blir sugd inn i vårt arbeid og forsømmer å ta en pause, noe som gjør at vi føler oss rastløse, trøtte og motløs. Å komme seg bort fra skrivebordet ditt, selv i 10 minutter, er avgjørende for å få kreative juice til å flyte og føle seg energisk. Hvis du har en lang lunsjpause, kan du prøve å ta en spasertur for å få litt frisk luft og slappe av.
10. Be om tilbakemelding
Vi har denne ideen om at tilbakemeldinger er skremmende, men det kan også være utrolig motiverende. Tenk på babyer, de stadig mottar tips om hva en god jobb de har gjort for å spise maten, eller ta sitt første skritt som oppfordrer dem til å gjøre mer. Som voksne etterspør vi den samme inspirasjonen for å øke egoene våre og streve etter å gjøre det bedre.
11. Ikke stress om ting du ikke kan kontrollere
Hvis du er skyld i å stresse over de mest ubetydelige tingene du ikke kan endre, så stopp nå. Jo mer du bekymrer deg for unødvendige ting, jo mer skal du gjøre deg syk, så lær å gi slipp.
12. Jazz opp arbeidsgarderoben din
Hvis du har truffet litt av et fall, kan du gå på shoppingtur og gran opp arbeidsantrekket ditt. Dette øker øyeblikkelig selvtilliten din og vil øke entusiasmen din når du jobber når du vil kjempe i form i det nye antrekket.
13. Heng med kollegaene dine
Å bygge bånd med kollegene er avgjørende for å ha et godt arbeidsforhold og miljø. Du har mye å diskutere og vil være motivert ved å tilby hverandre nye ideer og løsninger på problemer du måtte ha møtt.
14. Hvis du ikke klarer å planlegge, planlegger du å feile
Planlegging er viktig for å komme videre på jobb. Enten det planlegger oppgavene du trenger å utføre i dag, eller hvor du vil være på dette tidspunktet neste år. Lag langsiktige mål og jobb mot å oppnå for å motivere deg selv.
15. Lær av dine feil
Vi er alle mennesker og vi gjør alle feil. Du lagde en skrivefeil i selskapets nyhetsbrev, så hva! Lær av det og vær forsiktig når du leser korrekt neste gang.
16. Gratulere selv hver kveld
Ni ganger av ti fokuserer vi på det vi har gjort galt, i stedet for det vi har oppnådd. Over tid vil denne konstante negativiteten føre til tap av motivasjon. For å endre dette, ta to minutter før du legger deg for å liste over dine prestasjoner på dagen. Du vil bli overrasket over hvor mange du kommer opp med.
17. Planlegg en ferie
Å reise til utlandet eller til en annen by er noe av det mest spennende i året. Så få planlegging, og bestill en dato i dagboken som du kan se frem til. Du vil øke arbeidsstyrken din, og vite at det betaler for din eksotiske ferie.
18. Telle dine velsignelser
Du har hørt om ordtaket “gresset er alltid grønnere på den andre siden”; dette er alltid sant i dagens arbeidsverden. Vi tror alle at vi fortjener en høyere lønnsjekk, flere fordeler, fleksibel arbeidstid og en kortere pendling. Men vi stopper aldri opp for å tenke på hvor heldige vi er at vi har en jobb vi liker (mesteparten av tiden), og som gir oss midler til å legge tak over hodet og maten på bordet.
19. Utfordre deg selv
Hvis du føler deg litt lei av de daglige oppgavene dine, kan du be om et nytt prosjekt eller økt arbeidsmengde for å utfordre deg selv. Du kan også ta et kurs og lære en ny ferdighet som vil være til nytte for deg og ditt selskap.
20. Forbered deg mentalt
Står du overfor en jobb du ikke egentlig vil gjøre? Kanskje har du en stor presentasjon foran hele selskapet. Forbered deg mentalt på oppgaven fremover, sett deg selv i å lykkes med den, og øv deg på å øke selvtilliten din.
21. Vær til stede
I det du gjør, gi det 100%. Ikke gå til drinkene etter jobb fordi du har å gjøre; i stedet gå som du er ivrig etter å bli bedre kjent med kollegaene dine og vil danne sterkere forhold.
22. Kutt oppgavene dine
Hvis du har en stor oppgave som du virkelig ikke vil starte, da vil det være enormt utfordrende; kutt den ned i mindre oppgaver i bite-størrelse, og merk av for dem mens du går. Når du er midtveis, vil du bli begeistret og drevet til å fortsette.
23. Gjør Hard Look Easy
En god måte å motivere deg selv på er å tenke på arbeidet du skal gjøre, for ikke å være så vanskelig. "Gjør det harde utseendet enkelt, " skriver Stein . "Jeg liker den utfordringen. Jeg liker å være den typen person som er i stand til det."
24. Omfavn ubehag
Slutt å la litt ubehageligheter drepe motivasjonen din, og bruk den som en leksjon for å selvmotivere. Mart Nijland sa "for alt du vil jobbe hardere for, må du gå over den terskelen ... fordi du vokser til en helt annen, mye sterkere person" i INC.
25. Hva er det større bildet?
Oprah Winfrey sa en gang: "Lag den høyeste, største visjonen som er mulig for livet ditt, fordi du blir det du tror." Tenk på hvorfor du gjør denne jobben og hva du jobber mot. Hvis det er en kampanje, kan du vise hvorfor du fortjener det og stole på at du kan seire.
Ofte mangler inspirasjon på jobb. Ved å følge disse motivasjonsteknikkene kan du imidlertid begynne hver dag med entusiasme som om den var din første.
Har du prøvd noen andre metoder for å bli motivert på arbeidsplassen? Slipp i så fall en kommentar i ruten nedenfor ...
